【真理】やっぱり睡眠はくそ大事
こんにちは、まっさんです。
最近はインプット中心の生活をしていたので
そろそろブログでアウトプットすることを
心がけていきます。
理想だとインプットとアウトプット
の比率は、3対7が効率よく覚えられるみたいです。
アウトプットと言ってもTwitterで覚えたこと発信
したり、ブログに書いたりで全然いいんです。
でも一番は人に教えること。
これに限る。人に教えるとなると相当な理解が必要になるから
思考力も鍛えられてめちゃ効率良い。
ということで今日は「睡眠の話」
睡眠ってどのくらいとってます？
６時間？このくらいとれればいいと思っている
と思います。
睡眠はアウトプットにとってめちゃくちゃ大事なんです。
もはや大前提。
睡眠時間をしっかりとるのをあたりまえだと思っていても
実際は睡眠を疎かにしている人多いですよね。
睡眠不足の状態では仕事も勉強もアウトプット
もあらゆる活動の機能が低下することがわかっています。
ちなみに睡眠不足というのは６時間未満のことを指します。
意外と長い。
ある研究によると、6時間以上睡眠をとらないと
せっかく勉強しても内容が記憶として定着しづらいことが
わかっています。
睡眠不足でアウトプットしても記憶や経験が
積みあがらないので自己成長の妨げになります。
例えるなら、底のないコップに水を注ぐようなものです。
睡眠不足の状態は自分自身のパワーに
リミッターをかけているようなものです。
パフォーマンスが上がるわけないですね。
テスト前の徹夜がまったく意味ないことは
オセアニアじゃあ常識なんだよ。
さらに、睡眠不足は命にかかわります。マジで。
睡眠不足の人は、発がんリスクが6倍
死亡率が5,６倍に高まるらしい。
喫煙よりも睡眠不足の方がリスク高いのよね。
じゃ睡眠不足で喫煙者はもうどうなるんだろうか。。。
とにかく、自己成長したい人にとって
睡眠不足は禁忌です。
じゃあどのくらい寝ればいいかというと
最低でも７時間は必要です。
マストで7時間は寝てください。
寝ないで深夜まで作業していたころは
かなり翌日の作業が非効率になっていましたが
僕も7時間は寝るようにしてから
マジで作業がはかどるようになりました。
寝る間も惜しんで勉強や作業するって人は
長期的にみた効率を今一度考えてみるといいかもしれないですね。
時にはそういう場合もありにけりですが
基本は7時間寝てください。
ホリエモンも寝ろって言ってます。
ではまた。
悩める大学生へ！今こそ立ち上がろう！！
えー、と2日目にして何を記事にしようかとても悩んでいます。笑
昨日投稿した記事では「暇だから悩むんだ」とお伝えしましたが僕が1番暇してるんじゃないかなと。
悩んだら行動しようと決めていたのでとにかく形にはします。
僕が大学生という立場で皆さんにお伝えできることも限られているので同じような立場の皆さんへ向けたお話にしようかなと思います。
僕は高校卒業後に短大に進み、短大2年の時に国立大学への3年時編入を決めて今は地方の国立大経済学部へ通っています。
なんとなくで短大に来て短大卒で働きたくなかったから編入したというのもあります。周りの友達も進学を希望していたこともあり何も考えずに四年制大学に行ったらやりたいことも見つかるだろうと思っていました。
だいたい高校卒業で進路決めるってなかなか難しいことだと思います。
周りがみんな大学に行くから"当たり前"という理由で進学する人がほんとに多いですよね。
今の僕が思うのは一定のレベル以上を除いた大学意外に通うなら高卒で実家から通える所で働いたほうがお金が貯まるということです。
奨学金を借りて"そこそこ"の大学を出てそこそこの会社で借金を返しながら働くのなら僕は前者を選びますね。
今思えば高卒で実家に寄生して働いてお金貯めて好きなことをやれたほうが良かったのかなとも思う時はあります。笑
しかし、短大・大学で出会った人達はこれから一生モノの付き合いになる人もいると思えばこれで良かったんだと思うようにしています。
辛いことも楽しいこともたくさん経験して成長できました。(まだ、成長し続けていますけれども)
また、恋人も出来ましたし別れも経験しました。(これが1番大きい経験かも)
過去は変えられません。
ただ前に進むのみ。
やりたいことはこれからなんだってやれるから今の時間をどう過ごすかと毎日考えています。
そのひとつがこのブログでもあります。
未来のこと、進路、やりたいことがない、恋人と別れた！なんて悩んでる大学生はとにかく今の自分と向き合って行動しましょう。
ひとつずつ不安を解消できるように手足を動かして新しいことを初めてみてはいかがでしょうか？
昨日の記事と被るところもありますが、悩んでる不安な人には自分磨きが一番だと思います。
自分には現状で何が足りないのかどういう人間のなりたいのか今一度向き合ってみてください。
皆が皆、人生の軸が定まらず大学4年間を過ごして卒業してただ生きるために働かなくてもいいんじゃないかなと。
変えたかったら行動しよう。皆で面白いことしよう。
僕はやりたいことが沢山あって手に入れたいものも山ほどあるので今は必死に耐えて成長を目指します。色々なものを犠牲にしても。
それに、僕は認めてもらいたい女性がいます。
今は手が届かなくてもその人が待ってくれていると言うだけで頑張れます。笑
その話もいつか話します。
では、今日もモチベーション爆上がり？しそうな動画あげときますね。
人は暇だから悩むんだよ。行動してモチベーションアップしよう！！
だいぶ久しぶりの投稿です。
前回は自己紹介で終わってましたね（笑）
やる気が戻ってきたので記事出してみます。
悩みってありますか？
ちなみに僕は本当に悩みのない人間でした。今の今まで。
というより悩みを悩みと感じない人間？なのかなと。（笑）
それが最近は人生で初めて悩みと不安があります。（詳細はいつか記事にします。）
不安で不安でしょうがないことがあると本当にモチベーション下がりますよね…
それも僕の場合は自分でコントロールできないことで悩んでいるのでなおさら辛い、、
とにかく一人で悩んでいてもどうしようもないので友人に悩みを話し、、、
友人は「人は暇だから悩むんだよ」ってホリエモンが言ってたと教えてくれました。
僕は思ったんですよね、「ああ自分は行動派を語っておきながら暇してるだけなんだ」と。
そして友人に「悩む時間があるなら手足を動かして行動しろ」と言われてドキッとしましたね。
ここのところ自分は悩みや不安を理由に今までにない怠惰な生活を送っていたなと。
このまま不安が消えるまで何もアクション起こさないのはいけないと思ってとりあえず文字にしてみました。
悩みと不安で夜も全く寝付けないってのは深刻ですよね（笑）
夜は寝れないので現実逃避に映画ばかり観ていました。
あとはYouTubeでモチベーションアップ系のいい動画があるので観てました。
リンク張っておきますね。これはやる気出ると思います（笑）
このくらい強い思いがあれば成長しますよ！！
どうしようもなく辛い時や不安な時、虚無感に襲われたときは成長のチャンスと受け止めて前に進む（行動する）のが一番です！！
一日、二日くらいは弱気になっても泣いてもいいんですが、いつまでもその状況に甘んじてはいけませんよ。立ち上がって行動して自分を忙しくしてみて下さい。
行動というのは何をしてもいいんですよ。自己投資になることが一番いいですけど、僕は筋トレであったりこのブログだったりします。
筋トレは自分追い込んで成長してる気になれるのでおすすめです。
ではまた。次回。
大学生⏩そうだ！ブログを始めてみよう。最初は自己紹介から？
どうもはじめまして。
今回初めてブログを書こうと思いました
"まっさん"です。
同じサイクルで回る生活に新しい変化を求めていたのでとりあえずブログを書こう！！なんて思ったりして書いてます、、、
なかなかブログ書いてる人って大学生だと周りにいないですよね？多分。
だらだらとしょうもないこと書いてしまいそうなので自己紹介だけして締めます。笑
プロフィール
ニックネーム:まっさん
年齢:20代
出身:東北
職業:学生(国立大)
背丈:それなりにはある。
趣味:映画、音楽、サッカー、旅行、シミュレーションゲー、ボードゲーム、etc.
趣味ありきたりだなこうみると笑
最近はボードゲームにはまってしまってます。レビューとかできたらしますね。
こんなんでいいでしょう。
よろしゅう。
備忘録的な感じにしようかなとも思ってますがそのなかで話したいこと、伝えたいことが沢山あるので興味あったらチェックしてくだせ！
誰かの人生にいい影響与えられるようなでかいこと考えてるんで語っていけたら小出しにしていきます。
